'Estamos diseñados para movernos'

En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, la Facultad de Ciencias de la Salud Blanquerna-URL organizó la charla-coloquio "Diseñados para movernos" con la participación de las representantes del Plan de Actividad Física, Deporte y Salud (PAFES), del Consejo Catalán del Deporte, Mariona Violan, médica y codirectora del PAFES y Maica Rubinat, coordinadora territorial, con la moderación de la directora del Grado en Nutrición de Blanquerna Salud Imma Palma.

Las dos ponentes remarcaron la importancia de la actividad física espontánea para prevenir enfermedades derivadas directamente del sedentarismo. Muchos estudios apuntan que la falta de actividad física está entre las tres causas del 50% de las enfermedades de los países occidentales y en 2012 ya era la 2ª causa de mortalidad.

También destacaron los estudios recientes que se han hecho a nivel mundial que el 42% de la población europea es sedentaria, un porcentaje que ha ido aumentando en los últimos años. Y aunque hay más de 10.000 publicaciones indexadas que hablan del riesgos para la salud del sedentarismo, este porcentaje va en aumento.

Para promover la actividad física hay que hacerlo, afirmaban las ponentes, desde diferentes ámbitos de actuación: el laboral, el urbanístico, el educativo, el ocio, el transporte .. además del ámbito individual, modificando el estilo de vida con una dieta adecuada baja en calorías, incrementando la actividad física y hacer un cambio en el comportamiento. En todos los ámbitos hay que facilitar esta actividad; a nivel urbanísic, por ejemplo, hay que hacer circuito saludables, favoreciendo el entorno para que la gente camine, vaya en bici ... En el entorno universitario también dieron una serie de consejos para estar activos: subir las escaleras, hacer reuniones activas , no estar más de una hora sentados ante la pantalla del ordenador, en los desplazamientos bajar una parada antes de para caminar, comer de forma ligera, etc. La cantidad diaria recomendada de actividad física en un adulto es de 30 minutos, combinada con trabajos de fuerza y resistencia.

Durante la sesión invitaron a los asistentes a seguir la charla levantados de la silla y para acabar hicieron participar al público con ejercicios de estiramientos para corregir malas posturas después de muchas horas sentados.

- Imágenes de la conferencia "Diseñados para movernos"